40天加长版天气预报(40天加长版三伏天)

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大家好,小宝来为大家解答以上问题,40天加长版天气预报,40天加长版三伏天很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、40天加长版三伏天

今年的“三伏天”,7月12日至7月21日为初日,7月22日至8月10日,8月11日至8月20日为末日,共计40天。

二、三伏天吃什么食物好

1.多吃苦味食物。

苦味食物不仅能清热,还能清除暑热和疲劳。因此,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。在酷暑季节既能让湿热之邪对你敬而远之,又能预防中暑,一举两得。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤(脾胃虚寒体质弱的人少吃)是解暑的中国传统食品。此外,荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。也有很好的清热解暑的功效。扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏季食疗佳品。

3.益气养阴的食物必不可少。

夏天很热,出汗多,容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三分无病”。所以除了及时补充水分外,还要经常吃一些益气养阴的清淡食物,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白质需要充足的供应。

酷暑气温高,人体新陈代谢增加快,能量消耗高。所以蛋白质的供给一定要适当增加。建议每天蛋白质的摄入量在100g-120g左右。植物蛋白可从豆制品中获取,动物蛋白除乳制品外,还可从鸡肉、鸭肉、瘦肉、鸽子等性平或凉性肉制品中获取。

三、三伏天养生要点

1.作息规则

在作息方面,要注意规律作息。中医提倡“午夜睡眠”,中午(11: 00-13: 00)午睡20-30分钟;最好在24:00小时(23: 00-1: 00)前休息,保证充足的睡眠。

2.补充水分

炎热的夏天,人的消化功能相对较弱,可以调整饮食。他们应该每天经常补充水分。最简单的就是多喝白开水或者淡盐水。喝盐水时,应多喝一次,以防中暑。也可以喝果汁、酸奶、茶等。

3.空调温度不能太低。

合理设置空调温度。室内温度在26运行一段时间后,最好设置为27。切勿将空调温度调得过低。空调温度应随室外温差控制在5-10之间,否则室内外温差过大,会导致中暑感冒。

4.适当运动。

夏天要减少运动量,最好是在清晨或者天气比较凉爽的晚上进行。场地要在江湖、公园、庭院等空气清新的地方,时间半小时。当温度达到35以上时,停止运动,应用静态制动,并保持足够的饮用水。

5、饮食清淡

三伏天最容易伤脾,常引起四肢无力、胸闷、食欲不振、肠炎、痢疾等疾病。饮食清淡,营养丰富,易消化,寒凉油腻。清热利湿的食物有冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等。黄瓜最好生吃,苦瓜是体热者的最佳选择,薏米红豆也能达到很好的祛湿效果。

6.保持愉快的心情。

三伏天的炎热天气使人容易烦躁和疲劳。从养生的角度来说,“燥”要“清”。夏天要保持安静愉快的心情,避免上火,使人体的气机通畅,顺应自然。

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