hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下消除焦虑什么方法最有效，消除焦虑的方法有哪些这方面的一些知识

1、保持乐观，对自己有信心

2、用乐观的心态看待事情，处理事情，不要总是想着最坏的结果。要反复对自己说“我能行”、“我能把事情处理好”，给自己打气，增强自信心，恢复平静的心情，将自己最大的能力发挥出来。

3、学会转移注意力

4、如果眼前的事情或者人物使自己产生焦虑，那么转移注意力，不去理会他们，找一些自己喜欢做的事情，看看书，听听音乐，打打游戏等，让自己的心情愉悦起来，自然焦虑也就不在了。

5、深呼吸

6、当情绪比较紧张时，可以尝试深呼吸，帮助缓解压力消除焦躁。人在焦虑时，往往会呼吸加速，肌肉紧绷，深呼吸正好可以让身体缓慢下来，使紧张的肌肉得到放松。

7、释放情绪

上述的解答希望对你有所帮助。