大家好，小宝来为大家解答以上问题，上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖，上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖？

1、正确答案：下楼梯。

2、答案分析：

3、在大大小小的身体关节中，膝关节是最常见也是最容易受伤的。上楼梯时膝关节承受4.8倍的重量，下楼梯时承受6.7倍的重量。容易对髌骨关节造成压力，时间长了容易造成软骨间疼痛。

4、解决方法：尽量放慢上下楼梯和下斜坡的速度，尽量侧转45-90度；下坡时，尽量使用扶手；老年人可以使用拐杖来减轻身体对膝盖的重量压力。

5、你为什么下楼梯伤了膝盖？

6、膝关节是人体最大、最复杂的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨组成，三者表面相互接触形成关节。关节内还有筋膜、半月板、韧带等结构，其中半月板就像一个垫子，起到缓冲、减震和部分稳定的作用。同时，在肌肉的帮助下，它们可以保证只能向一个方向移动，也可以让我们站稳，可以有效地做出走、跑、跳等动作。任何一个部位出了问题，都会影响膝关节的功能，进而影响我们的正常生活。膝关节作为承重关节，在不同的姿势下承受的载荷是不同的。躺下时膝盖的重量几乎为零；当你站起来走路时，膝盖上的重量大约是正常体重的1到2倍。

7、膝关节是最不喜欢“负重”运动的。虽然爬楼梯能有效增强心肺功能，并能消耗热量，起到减肥的作用。但是很多事情都有两面性，爬楼梯也是如此。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受三倍左右的重量。下楼梯比上楼梯对膝关节的伤害更大，因为下楼梯时膝关节承受6.7倍的重量，容易对髌骨关节产生压力，时间长了会造成软骨间的疼痛。另外，除了上下楼梯，下蹲时膝盖承受的重量更大。

8、就这些，请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。