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白芸豆咀嚼片能减肥吗

白芸豆提取物真的可以减肥，但是减肥不迅速。

对白芸豆提取物的回顾性研究表明，每天服用445-3000毫克的白芸豆提取物，在一至三个月内，平均可分别减重1.8-3.5公斤和2.6公斤，即5公斤左右。但是，关于白芸豆提取物减肥长期效果的研究还比较缺乏。

也就是说，如果你的目标是几个月内瘦五斤，这并不离谱，那么每天服用白芸豆提取物将有很大概率帮助你实现。你只需要定期服用，正常饮食，不必特别节食或运动。

但这种减肥效果有两个前提。第一，你平时摄入的能量主要是碳水化合物。也就是说，你主要吃米粉、馒头、面包等淀粉制品。因为白芸豆提取物都是有效的，因为它的淀粉酶抑制剂可以阻止你消化吸收淀粉。

如果你每天主要吃肉、蛋、禽等脂肪蛋白，那么白芸豆提取物不会有太大作用。换句话说，如果你是想减肥的碳水化合物党，白芸豆提取物可能是你的福音；如果你是一个肉食者，它不会有太大的好处。

另一个前提是你已经超重了。经身体质量指数测算，如果你的原始身体质量指数在24以上，那么服用白芸豆提取物的效果可能会更好。连续几个月服用白芸豆提取物，可以让超重的人平均瘦5斤左右，确实有效。但是如果你一点都不胖，白芸豆提取物的减肥效果还没有测试过，减肥效果不一定好。

白芸豆为什么能减肥

白芸豆有助于减肥，因为它可以降低我们对淀粉的消化吸收率。

其实减肥就是减少多余的脂肪和热量。任何人想以不伤害身体的方式减肥，基本上可以通过四种方式实现：

1.多运动；

2.少吃；

3.正常饮食但少摄入热量；

4.正常摄入热量但阻断热量吸收。

第一种方式是消耗更多的热量，比如打篮球、踢足球、熨衣服、跑步、游泳等等。一般来说，半小时中等强度的运动可以消耗200-300千卡热量。但是运动太累太耗时间，很多人认为少吃不如多运动。

少吃点可以减肥。比如一盘快餐拌饭，里面有水有菜，一般一斤左右。原来能吃一斤的饭改成了八两，已经减少了不少热量。

但是故意少吃总是让人不舒服，降低了吃喝的乐趣。第三种方式是正常饮食，但把食物中的高热量含量换成低热量含量；从表面上看，我没有少吃，只是少吃了热量。比如把红烧五花肉换成红烧去皮鸡腿，把薯片换成蔬菜沙拉，同样体积或重量的食物，热量会降低。我也吃了一斤的食物，但是热量变少了。

然而，减少食谱的热量意味着改变食谱。从吃红肉到吃白肉，从吃肉到吃素，从吃米粉到吃燕麦片和杂豆等等。都意味着生活习惯的巨大改变，可能会让人产生极大的不适。

于是，人们找到了第四种方法：正常饮食，不回避高热量食物，而是通过服用阻断剂，试图阻断这些营养素的吸收。

减肥常用的营养阻断物质有两种：减少胆固醇吸收的可溶性膳食纤维和减少碳水化合物吸收的白芸豆提取物。

粘稠的水溶性纤维在小肠内形成凝胶层，可以减少胆固醇和胆汁酸的重吸收，最终降低血液中低密度脂蛋白和总胆固醇的水平。

而白芸豆提取物中的活性成分-淀粉酶抑制剂能抑制人唾液和胰液中淀粉酶的活性。

原来我们吃的米粉等淀粉，会在口腔、胃、小肠中被淀粉酶分解成麦芽糖等低聚糖，然后进一步加工吸收。淀粉酶抑制剂可以使部分淀粉酶失活，减缓淀粉的消化过程。这样，未消化的淀粉要么被排出体外，要么被肠道内的细菌吃掉，不进入体内的热量储备。

白芸豆咀嚼片有没有副作用

白芸豆咀嚼片有副作用。可能会造成营养不良，一些敏感体质的人也可能会过敏。

白芸豆对碳水化合物的阻断作用是有一定前提条件的，比如足够的剂量，甚至是正确的形式。——研究表明，粉末形式有效，但胶囊形式无效。

而且有人怀疑服用白芸豆可能会给肠胃带来一定的负担。

不难发现，无论是汗衣还是白芸豆，这些看似减肥新品，其实都是“换汤不换药”，没有办法解决“躺瘦”的世纪难题。

所以要慎重选择这些减肥药，不要被一些商家夸大的功效所蒙蔽。最好的减肥方法就是闭上嘴，迈开腿，用运动让自己更健康，更美丽。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。