hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下晚上老是睡不好经常做梦怎么办，晚上睡不好觉经常做梦怎么办这方面的一些知识

1、睡觉前泡一杯牛奶饮用，因为牛奶本身有就有安神的功效，所以在睡觉前可以喝一杯温牛奶来帮助改善睡眠。

2、睡前泡脚，泡脚能够促进人体的脑部血液循环，时间最好控制在15分钟左右。但是患有严重脚气的不宜使用这类方法，以免引起感染。

3、睡前大声朗诵文章或者单词，读到感觉到累了就可以了。因为朗读也属于一种运动的方式，再配上轻微的运动，这样呼吸上的运动方式加上身体上的运动方式相结合，可以更好地促进睡眠。

4、早点休息不熬夜，长期熬夜会影响自己的生物钟，给自己安排一个足够的休息时间和休息环境。

5、睡前试一下夜跑，夜跑可以增强人体的免疫力也可以让自己感到疲惫，在身体感到很疲惫的情况下是很容易进入睡眠的。

上述的解答希望对你有所帮助。