hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下想睡但又睡不着该怎么办，想睡又睡不着怎么办这方面的一些知识

1、睡觉之前，不要玩手机，一是辐射太大，二是看完手机后就更睡不着了。人们可以在睡觉之前，看些书，打发下时间，慢慢就睡着了。

2、喝杯牛奶。热牛奶有安神的作用，在睡前一个小时喝再好不过了。而且喝完以后，人们不要做其他事情，就是在床上躺着，渐渐的就睡着了。

3、做运动。做运动的好处是缓解身体的疲劳，将身体保证在一个健康的状态。在做完运动后，洗脸睡觉，可以有一个优质的睡眠。

4、听睡前音乐。睡前音乐有催眠的作用，会在短时间内将人们进入睡觉的状态。人们可以根据自己的情况调节听音乐的时间。

上述的解答希望对你有所帮助。