hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下熬夜是指几点睡算熬夜，熬夜到几点就不要睡了这方面的一些知识

1、人的身体器官会在深睡的状态下来进行修复，如果长时间的熬夜，很容易造成人体的免疫力降低，当熬夜的时间已经到了12:00以后就不要再睡了，因为在这个时候，在短时间内很难进入深睡的状态，可以选择在第二天中午的时候，及时的补充睡眠。

2、为了帮助很好的进入睡眠的状态，在睡觉之前用温热的水，来对脚部进行有效的浸泡，因为在人的脚底穴位是非常多的，通过泡脚能够有效的刺激血液的循环，疏通经络有助于睡眠质量的提高，同时可以在晚上的时候，选择温热的牛奶来作为主要的餐饮。

上述的解答希望对你有所帮助。