hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下情绪烦躁应该如何舒缓，情绪总是很烦躁怎么办这方面的一些知识

1、多听听音乐或是是看看书。在情绪烦躁的话可以选择一些好听的轻音乐，或者是看看书，都能缓解一下自己烦躁的情绪，也可以找自己的朋友或者是家人聊聊天将心理的烦闷说出来自然就会好一些。

2、运动。运动不仅能提高自己的身体免疫力，对于心情烦躁的人士还能起到缓解的作用。在心情烦躁的时候可以多出去走动一下，散散心，但是要注意避免做太剧烈的运动，还是要控住好运动的量和速度。

3、饮食要以清淡为主。平时经常会出现心情烦躁的人饮食上可以选择清淡的食物作息时间也要正常，不要晚上总是熬夜加班，有吸烟喝酒习惯的人士要尽量改正，少吃一些生冷的食物。

上述的解答希望对你有所帮助。