hello，我是环球阳光的小编黄叶，今天我给朋友们说下22岁吃什么能够快速长高，22岁了吃什么才能长高这方面的一些知识

1、想要通过调整饮食来让自己身高长高，首先要注意保障膳食均衡，千万不可以挑食偏食，这样会导致身体摄取营养不全面，应该做到粗细粮搭配，动物性和植物性两种蛋白质搭配，根据季节选用不同新鲜当季蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。

2、日常饮食中，可以适量吃些钙质含量多的食物，如用骨头煲汤、喝牛奶、海产品及豆制品等，满足骨骼生长发育的需求，另外还要多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛肉、鸡肉、动物肝脏以及深色蔬菜，注意白米、糯米、甜点等应尽量少吃，这些都是含有糖分的食物，容易阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。

上述的解答希望对你有所帮助。