大家好，宝儿来为大家解答以上问题，阴道护理常识，阴道哑铃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、阴道哑铃多大的比较合适

阴道哑铃是盆底肌肉训练的辅助产品。对治疗压力性尿失禁、增加性生活满意度、增强盆底肌肉力量、维持盆底康复的持续疗效具有重要作用。还可以预防盆底疾病，进行盆底保健。简直是盆底肌肉训练的全能帮手。

站立时，阴道受力是最大受力的一半，或者不到最大受力的一半，就可以夹球了。那么这样的力是合适的。

站着的时候不会有太大影响，有的人感觉不到哑铃，所以这种力度也是合适的。

另外，哑铃放进去的时候，一定要能正常说话，不要用力过猛。

如果你觉得需要紧紧捏着屁股不敢说话，说明球打得不合适，太重了。

二、阴道哑铃使用方法

1.选择合适重量的阴道哑铃；

2.使用前用洗手液清洁双手和阴道哑铃；

3.将专用润滑导电膏涂于阴道哑铃，取仰卧位或蹲位，将阴道哑铃大头的一端向前插入阴道至一指深，尾部橡皮绳留在阴道外便于取出；

4.收缩阴部肌肉，站起来。如果哑铃不滑出，就可以开始训练了。可以先做散步运动，每天或隔天训练一次，每次10~20分钟；

5.如果在行走运动中能控制阴道哑铃滑出，可以模拟以下方式循序渐进地训练：蹲下、上下楼梯、搬运重物、咳嗽、拍打等。

6.取出哑铃时，取仰卧位或下蹲位，用手在阴道外轻轻拉动哑铃的橡皮绳，取出阴道哑铃；

7.用洗手液或沐浴露清洗阴道哑铃，擦净备用。

注意：训练后，如果你能轻松控制并完成第5步，说明你的肌肉力量增加了。可以换个重量稍重的哑铃继续训练。

三、初次使用阴道哑铃骨盆区酸痛正常吗

第一次使用阴道哑铃或刚换到更重的阴道哑铃时感到有点不舒服是正常的。这种不舒服或酸痛的原因可能是未经训练的肌肉紧张，如果继续使用，就会消失。如果这种不舒服的感觉或疼痛持续存在，或者出现剧烈疼痛，请停止使用并咨询您的治疗师。

以上是关于阴道哑铃有多大以及如何利用阴道哑铃的介绍，更多信息请继续关注。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。