胡思乱想控制不住(胡思乱想)

导读大家好,宝儿来为大家解答以上问题,胡思乱想控制不住,胡思乱想很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!一、怎么让脑子停止胡思乱想?方

大家好,宝儿来为大家解答以上问题,胡思乱想控制不住,胡思乱想很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

一、怎么让脑子停止胡思乱想?

方法一次转移注意力。

现在,让我们先玩一个小游戏:

请不要想一只粉红色的大象。

我猜你脑子里已经有一只粉红色的大象了。其实这就是心理上的【白熊效应】。

你看,大脑就是这么神奇,它能让外界的信息自动呈现出你脑海中的画面。只要外界的信息足够有趣,它就能在你不注意的时候偷走你的注意力。

比较典型的例子是,在哄一个心疼孩子的时候,突然拿出一个玩具,可以吸引孩子的注意力,让他不哭了。

众所周知,孩子不受外显意识的束缚,比如道德理性。他们饿了就哭,高兴了就笑。他们都是靠潜意识来行动和做事的。从这个角度来说,婴儿的所作所为其实更接近于人类大脑原有的行为倾向。

所以,只要想出对付孩子的那一套,就能让【大脑】停止它的负面潜意识,成功窃取它的注意力。

现在,回想这三件事:

1.你可以轻松投入的事情;

2.很喜欢的东西,一碰就会变开心;

3.我很想做,但从未做过的事。

在上面写个纸条,然后贴在自己最显眼的位置。当你开始胡思乱想,做三件事!

例如,你很容易全身心地投入到手工工作中,并享受这个过程,所以当你在胡思乱想,时,赶快拿起手工材料和工具,大干一场吧!

如果实在找不到,也许可以劝你【读】。我听过一种说法,[怎么有那么多大学生患春秋病,或者书读得不够],可能不严谨,但我还是深以为然。多读书的朋友,在读书的过程中,你的性格会随着你认知的提高而改变,或许在你读某本书的时候,你就能更好的理解和洞察你为什么[胡思乱想],自然而然的想到解决办法。每当作者阅读时,他的思维总会变得清晰、开阔而不混乱,也就是说,他不仅满足了获取知识的目的,而且享受了这种安静的流动过程。

方法:强化意识的【帝王地位】,攻击潜意识。

1.保持充沛的精力。

定期锻炼。运动可以分泌多巴胺,让你心情愉悦。当你在胡思乱想,时,你可以尝试做运动,注意选择你喜欢的类型,跳舞,滑板,游泳等。你们都可以试试。

2.及时储备能量。

我们的能量,就像游戏的技能一样,使用后需要【冷却技能】。对于我们的身体来说,睡觉是快速储备能量的最好方式。其实运动、读书、听音乐都不如睡觉有效。

所以,平时多注意休息。如果实在累了,可以小睡10-20分钟,或者尝试冥想,及时储备能量。更容易让自己不陷入胡思乱想的怪圈

3.制定明确的计划和目标,并亲自执行。

制定清晰的计划有三个关键点:

A.合理可控的时间节点。

B.明确任务量。

C.拒绝计划中途的任何其他活动。

比如早上8:00-9:30,做完第五章的笔记,中途不能玩手机,更不能上厕所,吃饭喝水。不是强制的,但是要看你的自觉。减少无计划的步骤,真的会省去很多不必要的麻烦。

abc的三个要点都非常重要。A点和B点是为了让你的计划可行,这样就不会进行下去。C点是为了帮助你完全参与到学习中,在物理上被隔离。

二、控制注意力集中的方法

1.分心解决方案

现在,让我们先玩一个小游戏:

请不要去想一只绿色的熊猫,尤其是它的“绿眼睛”。

我猜你脑子里不仅有一只绿色的熊猫,还放了一个它“绿色眼眶”的特写~

你看,大脑就是这么神奇,它能让外界的信息自动呈现出你脑海中的画面。只要外界的信息足够有趣,它就能在你不注意的时候偷走你的注意力。

2.强大的洗脑词:“关我屁事”“对我有什么用”

这个真的超级有用!

当你开始胡思乱想,的时候请记住腹黑小说里那些冷静睿智的男人/女人是什么样的,然后学着他们的眼神和语气问自己:嗯?就在这里?和我有关系吗?相信我,对你来说,很容易替换这个角色,然后非常机智地发现,在胡思乱想发生的事情真的与你无关。

3.强化意识头脑的“帝王地位”,打击潜意识这个“叛徒”

正如我们上面说过的,胡思乱想的本质是意识不够强大。那么,要想从根本上解决这个问题,就必须加强意识头脑的战斗力,帮助它保家卫国。

1.保持充沛的精力。

定期锻炼。运动可以分泌多巴胺,让你心情愉悦。当你在胡思乱想,时,你可以尝试做运动、跑步、瑜伽、跳舞等。并选择自己喜欢的运动类型。

2.及时储备能量。

对于我们的身体来说,睡觉是快速储备能量的最好方式,任何运动、读书、听音乐的效果都不如睡觉。所以多注意休息,及时储备能量,会更容易避免陷入“胡思乱想”的怪圈。

仅此而已。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!